Po zdjęciach widać że masz doświadczenie a z drugiej strony rozkminiasz niepotrzebne rzeczy które powinieneś wiedzieć ze jeśli dieta,miska,aero dopiete to praktycznie na każdym środku zrobisz dobrej jakości mase Boisz się deki czy nie zaleje bo wolałbys npp tylko czemu?bo krotki estr?a czy jest różnica czy będziesz miał propa czy enan solo?nie [...]
Właściwie bardzo ciężko stwierdzić czy to kręgosłup czy nie, jednak ból jest w jego okolicach. Próbowałem jakoś rozciągnąć, albo rozmasować to miejsce - bez najmniejszych efektów, dlatego stwierdziłem że to pewnie kręgosłup. Czyli rozumiem że jeżeli problem sam się nie rozwiąże to lepiej zapytać o to specjalisty? Co ważne, ból ustaje zwykle po [...]
1) w mojej opinii nie ma sensu przerywac treningow jesli to jest to co chcesz robic, z kazdym nastepnym bedzie tylko lepiej. 2) bieganie, plywanie, rower. 3) mozesz pomyslec o jakichs izotonikach lub po prostu woda z sokiem multiwitaminowym, tyle, ze jak bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) [...]
Ochraniacze są używane tylko "od święta". Przez większość czasu nie są nikomu potrzebne. Ale też nikt nie zabrania(najwyżej ktoś puści "krzywe spojrzenie" ). Woda, niby rzecz oczywista, ale wielu rozpoczynających przygodę z BJJ(i nie tylko tutaj) notorycznie nie przynosi swojej butelki, i co chwilę muszą kogoś prosić "o [...]
Tonino, kilka pytań: jak Ci siła nie idzie, co robisz źle w swoim obecnym treningu, czy jest odpowiednio dobrany? Po drugie, w jaką siłę celujesz, jedziesz na zawody, startujesz czy chcesz sobie po prostu poprawić samopoczucie i pobić osobiste rekordy? Nie, nie musisz robić ciągle masy, periodyzuj sobie okresy treningowe, podziel rok na kilka [...]
Dzięki wszystkim za wypowiedzi bo każda pomoc się liczy. Mniej więcej już wiem jak powinien ten trening wyglądać ale jeszcze sobie wszystko zapisze na kartce i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wiadomo że trzeba unikać kontuzji bo całe plany pójdą na marne ale myślę że jak będę przed każdym biegiem i po dobrze się rozgrzewał to się uda. Wiadomo że nie [...]
nie za bardzo rozróżniam pojęcia: combat i styl walki. combat w realu, a styl walki na ring? w każdym razie nie sądzę, żeby wszyscy ćwiczący MT nie byli nastawieni na jego efektywność na ulicy. i już mamy jakąś możliwość porównania. ale kłócić się można w nieskończoność co jest bardziej skuteczne i każdy na pewno znajdzie przykład, w którym jego [...]
Ernie Taylor Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani Ronnie Coleman, ani Flex Wheeler, tylko Anglik Ernie Taylor. Jego największymi sukcesami w karierze są: zajęcie VIII miejsca na Mister Olimpia w 1998 roku i zajęcie VI miejsca na Night of Champions w 1999 roku. O jego niesamowitych, [...]
Fotki z K-1 Dynamite 2005: http://www.mmagoods.com/newsdesk_info.php?newsdesk_id=251 Wybaczcie, ale nie widzi mi się wklejanie kilkudziesięciu fotek, po jednej w każdym poście. Chętnie bym zrobił, ale taki mechanizm mnie odrzuca po prostu.
[...] posilkow to zalezy od twojego zapotzrebowania kalorycznego jesli nie jestes wszystkiego w satnie wyciagnac z diety bierz magnuma np. miedzy sniadaniem a obiadem do diety powinienes dorzucic rownie zdrowe tluszcze m.in oliwe, orzechy i oczywiscei warzywa w kazdym posilku procz okolo treningowych aha i co to za napoj bialkowy jakis wlasnej roboty?
Witam To co mówisz Tomasz1405 nie jest prawdą. Nie ma nic prostszego i lepiej wprowadzającego w świat siłowni i kulturystyki niż trenowanie ciała z obciążeniem własnego ciała u siebie w domu. Oczywiście nikt o zdrowych zmysłach nie będzie starał się wykonywać od razu muscle-upsów czy pompek na samych rękach, ale do ćwiczeń pompek, brzuszków, [...]
Jasne ze wal...na kazdym ruskim srodku znajdziemy tekst po rosyjsku w cyrylicy, a nie slicznie po angielsku. Tyle ma to wspolnego z rosja co malay z malezja Ktos juz nie mial pomyslu na naklejke
Witam, niedawno pisałem w dziale odżywiania, by skorygować dietę odnośnie masy ale nikt za bardzo nie wypowiedział się o planie treningowym, dlatego też piszę tutaj. Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]
[...] // cos ci sie pomyliło chyba w gramach // miod zbedny, mleko tez, tran mozesz dac, wiecej sera i płatków ///niepomylilo mi sie, miodem slodze, kalorie licze zeby wyszlo w kazdym posilku po tyle samo jeszcze nie rozdzielalem ze rano wiecej WW a wieczorem mniej niezdazylem jeszcze ale niedlugo to zrobie/// 2sniadanie - 45g bulki grahamki, 88g [...]
Nie musisz za każdym razem, gdy zmieni się waga otwierać nowego tematu. Wystarczy napisać w temacie prośbę o zmianę tematu ;-) I po problemie. Owszem deficyt + FBW będzie ok, w momencie zastoju zawsze można wprowadzić aktywność, czy zrobić rotację węglowodanami. Białka używasz w momencie braków tego składnika z jedzenia. W 1 posiłku nie masz [...]
[...] 15zeta daje 15 dni suplementacji za 1zl dziennie jednakze istnieje ciekawsza opcja zwiazana z omega firmy GAL istnieje promocja 2+1 co daje 900 kapslow po 0.5g kazdy a w kazdym 150mg DHA+EPA. przy dziennej suplementacji 15 kapsli co daje nam 2.25g kwasow tluszczowych otrzymujemy 60 porcji co przy cenie promocyjnej okolo 32 zlotych (zaleznie [...]
[...] do serii to tak podam na przykałdzie klaty jezeli w tradycyjnym splicie robiles np 12 serii na klate na tydzień- czyli na jednym treningu, i byles po tym zadowolony to w hst srednia ilosc serii na klate w tygodniu równiez moze byc równa 12 serii, czyli wychodzi po 4 seriie na klate na kazdym treningu. mam nadzieje ze to troche jasniejsze jest?
WITAM Profil jest nie aktulany . Jesli chodzi o blokade nic takiego nie zaobserwowałem . śmiem tweirdzic że boldek bardzo słabo blokuje . Co do wyników siłowych to parę kilo na każdym ćwiczeniu. Skupiłem się przede wszytkim na technice ..przykładowo robiąć 10 powtórzeń nie dokładałem jakiegos kosmicznego cieżaru tylko robiłem 14 powtórzen przy [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]
bo w obwodowym mozesz cwiczyc duzym ciezarem w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz [...]
Cykl masowy
